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女孩学舞蹈要注意这些动作,容易伤脊椎

2020-04-22 儿童用品 作者:幽居客

从小学习跳舞的人,往往身姿挺拔、体型优美,气质较好。所以,现在越来越多的家长,都会选择把孩子送去学跳舞。有些家长和舞蹈机构更是以孩子能快速下腰、劈叉等作为衡量孩子学得好不好的标准,早把学舞蹈的初衷和兴趣忘得一干二净。然而,少有人注意到过早、过度或不当学舞蹈,可能给孩子带来的伤害。

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女孩学舞蹈要注意这些动作,容易伤脊椎

因舞蹈引发脊髓问题的病例频发

苏州6岁女孩一彤彤个动作致截瘫,核磁共振检查结果显示,彤彤患上了急性脊髓损伤,脐部以下皮肤感觉消失,大小便失禁。经过激素等药物治疗,依然无法缓解。浙江也发生了多起因舞蹈引起脊髓问题的病例。7岁的患儿丫丫(化名)因为病情过重,手术前肌力就为零,手术后没什么改变,导致截瘫。

据医生介绍:“不少腰椎滑脱、椎弓崩裂的小患者都是学舞蹈的。”询问后得知,这些孩子主要是在做压腿、下腰、劈叉等动作时受伤的,有些是因为准备活动不够,有些是因为没有掌握基本技巧。

女孩学舞蹈要注意这些动作,容易伤脊椎

学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力,从而无法控制、稳定骨盆位置。此时,让孩子学做扭腰、曲腰等动作,易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作,容易造成环枢椎旋转半脱位,这些最终可能造成腰椎、颈椎问题。

儿童脊柱在发育过程中,许多骨骺尚未闭合,骨质还未长结实,反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作,都可能造成腰椎骨质损伤,甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理,今后就可能出现慢性腰痛,甚至可能腰椎滑脱,影响正常生活。此外,孩子平衡能力较弱,在高强度的舞蹈练习中站不稳,摔倒受伤更是常见。

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避免下腰过急压腿过猛

学龄前儿童对音乐和舞蹈缺乏理解,只能模仿。老师要在游戏性和趣味性方面下功夫,让孩子慢慢对舞蹈有所感知。以少年宫舞蹈班为例,一般招收4岁以上的孩子。前两年,学舞蹈以激发和培养幼儿的律动、节奏感为目标,然后过渡到某舞种的动作。正规的舞蹈训练要到6岁后。

舞蹈训练中有一些基本事项需要注意:第一,练习下腰要循序渐进,在有保护的情况下适当练习。下腰时不能说话、笑、开小差,避免岔气,防止意外发生。第二,腿部拉伸训练要避免踢腿过高、压腿过猛、拉伸过度,造成大腿后群肌肉拉伤。第三,注意预防落地不稳。在地上放一块防滑垫,或让孩子进行地面练习,如平躺练习踢脚、坐在地上压腿等。

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舞蹈课一节课别超1个半小时

父母在为孩子选舞蹈机构时,最好提前了解课程内容和目标,仔细看老师如何帮孩子完成这些动作。如果有超出孩子年龄所能承受的课程,一定要谨慎报班。一般集体授课为1小时,不宜超过1.5个小时,中间要有一两次短暂休息。

每次上课前,提前半小时送孩子到学习地点,让他有充分的准备活动时间,减少受伤几率,也可以让孩子更好地进入舞蹈状态。如果不能确定动作的规范度,父母不要强求孩子在家练习。同时要告诫孩子,在学一些较难的动作时,如翻跟斗、下腰,千万不能自己单独练习,要有大人看护。

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